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【叔贵】减脂训练课

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发表于 2023-10-21 10:51:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
1【糖原损耗训练】

【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展

【糖原损耗训练】动作讲解七:单腿哑铃硬拉

【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船

【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹

【糖原损耗训练】动作讲解五:哑铃锤式深蹲

【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展

【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲

【糖原损耗训练】动作讲解四:反手卧推&反向静力卷腹【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展

【糖原损耗训练】动作讲解七:单腿哑铃硬拉

【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船

【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹

【糖原损耗训练】动作讲解五:哑铃锤式深蹲

【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展

【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲

【糖原损耗训练】动作讲解四:反手卧推&反向静力卷腹

2【 HIIT 训练】

【HIIT训练】动作讲解一:俯身侧步走

【HIIT训练】动作讲解七:前后碎碎步

【HIIT训练】动作讲解三:俯身摸地

【HIIT训练】动作讲解九:对侧挺身摸脚

【HIIT训练】动作讲解二:交替撤步蹲

【HIIT训练】动作讲解五:高抬腿

【HIIT训练】动作讲解八:简易平板支撑开合脚

【HIIT训练】动作讲解六:原地踢踏步

【HIIT训练】动作讲解十:简易 Burpee 转体

【HIIT训练】动作讲解四:弯弯登山

3【恢复性训练】

【恢复性训练】动作讲解一:跪姿直臂松解

【恢复性训练】动作讲解七:侧滑步

【恢复性训练】动作讲解三:肩部球窝关节归位

【恢复性训练】动作讲解九:髂腰肌拉伸

【恢复性训练】动作讲解二:锯式平板支撑

【恢复性训练】动作讲解五:大腿内收肌强化

【恢复性训练】动作讲解八:呱呱呱拉伸

【恢复性训练】动作讲解六:髋部球窝关节归位

【恢复性训练】动作讲解十:筋膜对位拉伸

【恢复性训练】动作讲解四:Z 字拉伸

叔贵的减脂训练课目录

完整跟练

【 HIIT 训练】完整跟练

【恢复性训练】完整跟练

【糖原损耗训练】完整跟练

练前必看

练 前 必 看

「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀下载
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发表于 2023-10-21 10:51:49 | 显示全部楼层
新开店教程更新了,学习一下
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发表于 2023-10-21 12:16:08 | 显示全部楼层
172虚拟货源网网,资源丰富,后面的请保持队形
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发表于 2023-10-25 00:35:55 | 显示全部楼层
淘宝卖家交流论坛,坚持每日更新
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发表于 2023-10-28 04:37:50 | 显示全部楼层
不错的淘宝虚拟货源网,学习看看
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发表于 2023-10-28 06:06:16 | 显示全部楼层
淘宝、拼多多、京东、自媒体、无货源店群教程很全
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