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资源简介：
【范李猿】14天体态矫正，4天保姆级跟练，搭配3种训练模式，一套跟得上的体态重塑课
范李猿 B站百万粉up主 专业舞蹈演员 平面模特
课程介绍
结合舞蹈演员辅助训练技巧、瑜伽、普拉提和亚历山大技巧
让你实现体态重塑、气质提升,身心协调
你将获得
体态重塑：显瘦显高，身材端正有形
气质重建：行止得体,气质超凡脱俗
身心协调：情绪稳定,实现内外和谐
STEP 1放松舒展期
缓解紧张肌肉，给肩颈松绑
STEP 2动作训练期
肌肉功能重建，精准练出线条
STEP 3习惯培养期
强化正位意识，建立肌肉记忆
14天训练课表：
【气质肩颈】--舒展与正确发力意识建立
【紧致手臂】--修饰肌肉线条,提升肩胛控制力
【挺拔腰背】--建立脊椎灵活性与核心稳定性
【针对性训练】--常见体态问题的辅助练习
【综合练习】--上半身肌肉群综合雕刻
【综合练习】--上半身稳定性巩固训练
【呼吸与放松】--由内而外修炼气质
【气质肩颈】--强化肌肉延展意识,舒展肩颈
【紧致手臂】--肌肉强化训练，雕刻天鹅臂
【挺拔腰背】--脊椎稳定性与核心控制力强化
【综合练习】--上半身肌肉线条综合强化
【综合练习】--肌肉协调性训练,打造整体线条
【呼吸与放松】--舒缓肌肉,建立挺拔习惯
【(针对性训练】--常见体态问题的辅助练习
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发表于 2024-7-25 14:27:57
发表于 2024-7-25 14:27:57
